# Kebiasaan Sehat Rasulullah yang Patut Dicontoh untuk Keseharian
Dalam kehidupan modern yang serba cepat ini, banyak dari kita merasa terbebani oleh tekanan dan stres. Padahal, lebih dari 1400 tahun yang lalu, Nabi Muhammad SAW telah memberikan teladan dengan kebiasaan-kebiasaan sehat yang bisa kita adopsi dalam kehidupan sehari-hari. Artikel ini membahas lebih lanjut mengenai kebiasaan-kebiasaan tersebut.
## Mengapa Mengikuti Kebiasaan Sehat Rasulullah?
Ada banyak alasan mengapa kita harus mempertimbangkan untuk mengikuti kebiasaan sehat Rasulullah SAW. Selain sebagai bagian dari sunnah, kebiasaan-kebiasaan ini juga telah terbukti bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan pikiran. Berikut beberapa kebiasaan sehat yang bisa kita contoh.
## 1. Pola Makan yang Seimbang
### 1.1 Makanan Alami dan Segar
Rasulullah SAW lebih memilih makanan yang alami dan segar. Beliau sering mengonsumsi kurma, buah-buahan, dan sayuran. Kurma dikenal kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk kesehatan pencernaan.
### 1.2 Makan dengan Porsi Sedang
Salah satu prinsip makan Rasulullah adalah makan secukupnya, tidak berlebihan. Dalam sebuah hadis disebutkan, “cukuplah bagi manusia beberapa suap makanan untuk menegakkan tulang punggungnya.” Dengan menghindari makan berlebihan, kita bisa menjaga berat badan ideal dan menghindari obesitas.
### 1.3 Tidak Mencampur Banyak Jenis Makanan
Rasulullah SAW mempertahankan kebiasaan makan yang simpel dan tidak mencampur terlalu banyak jenis makanan dalam satu waktu. Hal ini membantu sistem pencernaan bekerja lebih efisien.
## 2. Pola Hidup Aktif
### 2.1 Berjalan Kaki
Rasulullah sering berjalan kaki ke masjid, pasar, atau tempat lain yang bisa ditempuh dengan berjalan. Aktivitas sederhana ini tidak hanya menyehatkan tubuh, tapi juga sangat baik untuk menenangkan pikiran.
### 2.2 Bekerja Fisik
Beliau juga terlibat dalam pekerjaan fisik, seperti membantu pekerjaan rumah tangga. Aktivitas fisik ini menjadi bukti bahwa berpartisipasi dalam pekerjaan rumah bisa menjadi bentuk olahraga yang efektif.
## 3. Istirahat yang Cukup
### 3.1 Tidur Malam yang Berkualitas
Rasulullah SAW menerapkan kebiasaan tidur lebih awal dan bangun sebelum fajar. Tidur cukup dan berkualitas sangat penting agar tubuh dapat berfungsi dengan optimal.
### 3.2 Tidur Siang Pendek (Qailulah)
Tidur sejenak atau qailulah di tengah hari juga merupakan kebiasaan Rasulullah. Ini membantu meningkatkan kewaspadaan dan produktivitas di sisa hari.
## 4. Mengelola Stres Melalui Ibadah
### 4.1 Shalat dan Meditasi
Selain sebagai kewajiban, shalat lima waktu adalah bentuk meditasi dan relaksasi. Ini adalah waktu ketika kita bisa tenang dan terfokus, yang sangat efektif untuk mengelola stres.
### 4.2 Berdzikir
Mengucapkan dzikir adalah cara lain untuk menenangkan pikiran dan meredakan stres. Ini bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja, menjadikannya kebiasaan yang mudah dilakukan.
## 5. Kebiasaan Sosial yang Sehat
### 5.1 Silaturahmi
Rasulullah menekankan pentingnya menjaga silaturahmi. Interaksi sosial yang baik mendukung kesehatan mental dan emosional, mengurangi rasa kesepian dan stres.
### 5.2 Bersedekah
Kebiasaan bersedekah tidak hanya bermanfaat bagi penerimanya, tetapi juga memberikan kebahagiaan tersendiri bagi yang melakukannya. Hal ini dapat meningkatkan kebahagiaan dan kepuasan diri.
## Kesimpulan
Dengan mencontoh kebiasaan sehat Rasulullah SAW, kita dapat menjalani kehidupan yang lebih seimbang dan sehat secara fisik